發(fā)現(xiàn)您的伴侶正在或曾經(jīng)有外遇可能會(huì)非常令人痛苦。這些提示將幫助您采取實(shí)際措施來應(yīng)對(duì)它。

　　給自己一些時(shí)間。發(fā)現(xiàn)這樣令人震驚的消息會(huì)讓你感到憤怒和受傷。尋求值得信賴的朋友、家人的支持，或在免費(fèi)的在線聊天中與訓(xùn)練有素的關(guān)系顧問交談。

　　與您的伴侶交談。盡管與您的伴侶提起婚外情可能會(huì)讓人感到痛苦，但重要的是您可以提出問題，這樣您才能準(zhǔn)確評(píng)估發(fā)生了什么。找個(gè)私密的地方聊天，不會(huì)被打斷。如果您還沒有準(zhǔn)備好一起交談，您可能需要考慮關(guān)系咨詢，在那里您將有一個(gè)安全和保密的空間來討論事情。

　　避免插話你的伴侶在說什么。讓他/她在回應(yīng)之前完成。你無疑會(huì)感到震驚和不安，但盡量不要開始大喊大叫或沖出房間。

　　讓你的伴侶告訴你真相，無論多么痛苦。如果早點(diǎn)撒謊，婚外情后的恢復(fù)總是更糟。

　　如果需要，可以提出問題，但盡量關(guān)注事實(shí)。例如，您可能會(huì)問婚外情持續(xù)了多長時(shí)間以及您的伴侶現(xiàn)在想要發(fā)生什么。許多人最緊迫的問題是“為什么?” 但有時(shí)合作伙伴無法立即告訴您這一點(diǎn)，他/她的觀點(diǎn)往往會(huì)隨著時(shí)間而改變。避免問諸如“他們?cè)诖采媳任液脝?”之類的問題。這種事你可能以后再談，但最好先把事實(shí)搞清楚。

　　避免立即責(zé)備你的伴侶、外遇伴侶或你自己。侮辱你的伴侶或辱罵他們的外遇伴侶似乎很誘人，但這通常會(huì)妨礙真正的理解。你也應(yīng)該抵制自責(zé)。您可能想知道是否是您自己的缺點(diǎn)導(dǎo)致了婚外情，但是盡管您都對(duì)自己的關(guān)系負(fù)責(zé)，但您永遠(yuǎn)不能對(duì)伴侶的選擇負(fù)責(zé)。外遇永遠(yuǎn)不會(huì)是忠實(shí)伴侶的“錯(cuò)誤”。

　　花點(diǎn)時(shí)間想想你接下來想要發(fā)生什么。一旦你確定了事實(shí)，如果你的伴侶決定結(jié)束婚外情并重新承諾你們的關(guān)系，請(qǐng)慢慢判斷。您需要考慮您是否能夠原諒違反信任的行為，并且您可能還沒有做出該決定的所有信息。只有談了談，確定了婚外情的原因，你才能下定論。但是，您可以說您愿意與您的伴侶一起工作，并嘗試了解為什么會(huì)發(fā)生這種情況。

　　外遇的原因有很多，它們發(fā)生在幸福的關(guān)系中，也發(fā)生在有問題的關(guān)系中。傾聽你的伴侶告訴你的內(nèi)容，如果她或他告訴你的內(nèi)容與你一直以來對(duì)事務(wù)的看法不符，盡量不要做出假設(shè)。