大多數(shù)已婚夫婦在某些時(shí)候會(huì)吵架。雖然很多爭(zhēng)吵都很簡(jiǎn)單，但一些大的爭(zhēng)吵會(huì)嚴(yán)重破壞一段長(zhǎng)期的關(guān)系。對(duì)于已婚夫婦來(lái)說(shuō)，從大吵中恢復(fù)是一個(gè)緩慢的過(guò)程。即使你和你的配偶在一場(chǎng)激烈的爭(zhēng)吵后達(dá)成了協(xié)議，也有可能那場(chǎng)難忘的爭(zhēng)論和爭(zhēng)吵仍然會(huì)阻礙你們關(guān)系的未來(lái)發(fā)展。不可避免地，這需要時(shí)間恢復(fù)婚姻中的情感親密。
　　如果你不知道夫妻吵架后怎么和好？請(qǐng)閱讀以下6個(gè)基本建議:
　　1、在交流中保持開(kāi)放:
　　保持溝通暢通似乎是老生常談。但是在吵架之后，和你的配偶平靜而誠(chéng)實(shí)地交流是很困難的。然而，如果你不理解你的配偶對(duì)你的期望，同時(shí)他也不完全理解你對(duì)他的期望，不可避免地，你會(huì)讓自己陷入潛在的誤解和爭(zhēng)吵。所以你應(yīng)該提醒自己，公開(kāi)你對(duì)這場(chǎng)戰(zhàn)斗的感受，不管這樣做看起來(lái)有多困難。
　　沒(méi)有一個(gè)開(kāi)誠(chéng)布公的、詳細(xì)的反思打架的談話(huà)，你們兩個(gè)可能會(huì)忽略一些容易觸及對(duì)方痛處的東西，以后可能會(huì)引發(fā)打架。
　　2、給自己空間:
　　當(dāng)你給配偶空間的時(shí)候，你也給了自己空間。事情變?cè)愫?，你們都需要一些?dú)處的時(shí)間來(lái)反思。尤其是當(dāng)一些消極的想法仍在你腦海中循環(huán)，消極的情緒仍在你腦海中徘徊時(shí)，你就不應(yīng)該在他/她身邊。當(dāng)然，試著像以前一樣共度時(shí)光是沒(méi)問(wèn)題的，如果你確信你能與自己和平相處。
　　然而，如果你的配偶需要空間，但你不允許(例如，也許你的配偶想暫停一下，但你仍然想和他/她爭(zhēng)吵/打架)，這種情況可能會(huì)令人不安。在這種情況下，你可以閱讀下面的段落，以更好地理解為什么吵架后不應(yīng)該太粘人:
　　有時(shí)候，配偶在吵架后想要足夠的空間，因?yàn)樗?她認(rèn)為他/她的伴侶太粘人，他/她需要冷靜下來(lái)，花時(shí)間關(guān)注他/她的感受和想法。通過(guò)粘住你的配偶，有他/她在身邊你會(huì)感到滿(mǎn)足和安全;但是在爭(zhēng)吵之后，對(duì)你們雙方來(lái)說(shuō)，第一件也是最主要的事情應(yīng)該是花時(shí)間去反思爭(zhēng)吵中出現(xiàn)的關(guān)系問(wèn)題。這樣做，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你可以鞏固你的婚姻。當(dāng)你的配偶覺(jué)得需要暫停時(shí)，你粘人的行為只會(huì)讓他感到厭煩、煩惱或不安。因此，當(dāng)你的配偶想要一些獨(dú)處的時(shí)間時(shí)，尊重他/她，而不是把這當(dāng)成是對(duì)他/她的懲罰。
　　3、不要過(guò)于防備:
　　為了你們婚姻關(guān)系的幸福，為你讓你配偶的感受承擔(dān)責(zé)任是一個(gè)不錯(cuò)的選擇;如果有必要的話(huà)，你也可以放棄這種迫切的需要來(lái)證明你的觀點(diǎn)。特別是如果你的某些行為讓你的配偶覺(jué)得你在設(shè)法保護(hù)自己，你最好立即停止這種行為，因?yàn)樗鼤?huì)讓激烈的爭(zhēng)論繼續(xù)下去;相反，試著接受你配偶的感受，從大局出發(fā)來(lái)看待關(guān)系問(wèn)題。即使你真的覺(jué)得你必須澄清你曾經(jīng)以某種方式行事的原因，試著拖延，直到爭(zhēng)吵真正結(jié)束，雙方都冷靜下來(lái)。
　　你必須接受這樣一個(gè)事實(shí):吵架過(guò)后，一段感情總是需要一段時(shí)間來(lái)恢復(fù)。如果你們進(jìn)行了一場(chǎng)激烈的爭(zhēng)吵，那就非常有必要安排一些時(shí)間和你的配偶一起，在爭(zhēng)吵后回顧一下彼此的感受和觀點(diǎn)。此外，與其防衛(wèi)性地做出反應(yīng)，不如花時(shí)間和精力去弄清楚下次發(fā)生激烈沖突時(shí)該如何做出不同的反應(yīng)。在某個(gè)問(wèn)題上停止防御的一個(gè)有效方法是共同努力達(dá)成協(xié)議或者為未來(lái)設(shè)定規(guī)則和界限。這里有一些基本規(guī)則，可能會(huì)給你一些有價(jià)值的見(jiàn)解:
　　一次只處理一個(gè)問(wèn)題:
　　除非當(dāng)前的問(wèn)題得到充分討論，否則不要急于引入另一個(gè)話(huà)題。這樣，你可以有效地避免“廚房水槽”效應(yīng)——當(dāng)當(dāng)前的問(wèn)題沒(méi)有得到解決時(shí)，一方突然提出他/她的所有抱怨。
　　不要互相攻擊對(duì)方的要害:
　　記住，攻擊一個(gè)人的敏感區(qū)域只會(huì)制造一種不健康的氛圍，充滿(mǎn)脆弱、憤怒和不信任。
　　避免指控:
　　你的指責(zé)只會(huì)讓你的配偶為自己辯護(hù)。為了增進(jìn)相互理解，正確的方式應(yīng)該是談?wù)撍?她的行為給你帶來(lái)的感受。簡(jiǎn)而言之，一定要讓你的戰(zhàn)后交流富有成效。 　　4、過(guò)去的事情已經(jīng)解決了，就不要再拖了;
　　雖然一場(chǎng)爭(zhēng)斗可能已經(jīng)塵埃落定，但很可能你的情緒還在高漲。因此，也許你仍然傾向于表現(xiàn)出消極攻擊行為——你看似順從或行為得體，但實(shí)際上，你消極抵抗，行為消極。也許你想強(qiáng)調(diào)你的觀點(diǎn)，或者你想報(bào)復(fù)你的配偶。無(wú)論如何，這樣的行為只會(huì)延長(zhǎng)骯臟，不管你是有意識(shí)還是無(wú)意識(shí)地這樣做。
　　或許，你時(shí)不時(shí)還會(huì)對(duì)已經(jīng)發(fā)生的爭(zhēng)吵發(fā)表一些評(píng)論，或許你只是在開(kāi)玩笑。當(dāng)然，這并不是說(shuō)你不需要幽默感，也不需要拿不愉快的事情開(kāi)玩笑，但是你必須意識(shí)到，在緊張的爭(zhēng)吵之后，你們兩個(gè)或多或少還是會(huì)變得敏感。因此，你的笑話(huà)可能會(huì)在那個(gè)時(shí)候被誤解。如果你想用幽默來(lái)緩解你們之間的緊張，確保你們兩個(gè)都參與到這個(gè)笑話(huà)中來(lái)。請(qǐng)記住，當(dāng)玩笑只是單方面的，而不是雙方面的，玩笑會(huì)破壞你們關(guān)系中的善意和相互信任。
　　5、善待他人:
　　強(qiáng)迫事情很少是有成效的;然而，你一定也聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話(huà)——“假裝直到你成功”;這句話(huà)經(jīng)常適用于打架后的情況。你是否覺(jué)得吵架后經(jīng)常陷入困境——一方或雙方都覺(jué)得不被愛(ài)或不被欣賞，你們的關(guān)系充滿(mǎn)怨恨和敵意?如果是這樣的話(huà)，不管你的善意和愛(ài)有多小，僅僅是對(duì)你的配偶充滿(mǎn)深情和友善就可能在一定程度上有助于緩解緊張關(guān)系。
　　當(dāng)然，這種方式在你們兩個(gè)仍然充滿(mǎn)怨恨的時(shí)候可能不太管用。無(wú)論如何，當(dāng)你們兩個(gè)感覺(jué)陷入關(guān)系時(shí)，以這種方式做可以是一個(gè)好的開(kāi)始，因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)善意可以很好地提醒你，盡管最近不愉快，你仍然關(guān)心你的配偶。當(dāng)然，你也不必假裝什么都沒(méi)發(fā)生。友善和深情只是給你的配偶一個(gè)暗示，你愿意在和配偶吵架后繼續(xù)前進(jìn)。
　　不要把所有的責(zé)任都推給你的配偶一個(gè)人:
　　許多人在婚姻生活中遇到困難和問(wèn)題時(shí)，傾向于推卸責(zé)任，批評(píng)他們的伴侶。所以，問(wèn)問(wèn)你自己，你是否試圖把所有的責(zé)任都推給你的配偶?雖然你認(rèn)為你配偶的一些行為引發(fā)了爭(zhēng)吵或打斗，但這并不意味著他應(yīng)該對(duì)所發(fā)生的事情負(fù)全部責(zé)任。問(wèn)問(wèn)你自己，你聽(tīng)他/她說(shuō)話(huà)的冷漠態(tài)度是否讓爭(zhēng)論變得更加令人厭煩，你的嚴(yán)厲評(píng)論是否傷害了他/她的感情，從而讓他/她很難接受你的觀點(diǎn)。
　　吵架后，你可能傾向于關(guān)注你的配偶在吵架時(shí)對(duì)你做了什么/說(shuō)了什么，而不是先回想你對(duì)他做了什么/說(shuō)了什么。只有當(dāng)你開(kāi)始把注意力轉(zhuǎn)移到內(nèi)心，反思你在爭(zhēng)吵中的行為時(shí)，你才會(huì)覺(jué)得有必要以一種你真正尊重他/她的方式與你的配偶和解。例如，當(dāng)你意識(shí)到你的行為是基于你的防御，你可能會(huì)覺(jué)得有必要直接向你的配偶道歉。要停止貶低你的配偶，你首先應(yīng)該客觀地評(píng)價(jià)自己。當(dāng)你意識(shí)到自己的責(zé)任，而不是把責(zé)任完全歸咎于自己時(shí)，你就給了你的婚姻一個(gè)保持活力、平等和滿(mǎn)足的好機(jī)會(huì)。
　　所以，在吵架后，拋開(kāi)任何責(zé)備你配偶的沖動(dòng);要讓你們的婚姻回到正軌，你們兩個(gè)應(yīng)該給對(duì)方解釋?zhuān)瑢で笙嗷ダ斫猓皇腔ハ嘀肛?zé);所以，試著在你的配偶面前解釋你的立場(chǎng)，讓他/她也可以隨意談?wù)?。同樣，你也?yīng)該允許你的配偶向你解釋他/她自己的一面，同時(shí)，你也應(yīng)該積極參與討論。
　　簡(jiǎn)而言之，當(dāng)你和你的配偶談?wù)撨@場(chǎng)糟糕的爭(zhēng)吵時(shí)，不要試圖主導(dǎo)談話(huà)，讓你的配偶進(jìn)一步爭(zhēng)論誰(shuí)應(yīng)該受到責(zé)備或主要受到責(zé)備;相反，誠(chéng)實(shí)地承認(rèn)事實(shí)——一個(gè)巴掌拍不響。
　　最后建議:
　　記住，大吵一架后原諒和忘記不是一件容易的事;吵架期間和之后的情緒可能會(huì)壓倒一切，讓你麻木到不知道如何感受和說(shuō)什么，你的配偶也可能如此。所以，沒(méi)有必要因?yàn)榕渑荚诔臣芎筮x擇了沉默，就立刻懷疑他/她對(duì)你的愛(ài)。你應(yīng)該尊重他/她的沉默，給他/她足夠的時(shí)間恢復(fù)。